Buah Naga merupakan buah dari beberapa jenis kaktus dari margaHylocereus dan Selenicereus. Kebanyakan orang mengira buah yang dianggap membawa berkah ini berasal
dari Cina. Mungkin karena buah naga hampir selalu hadir dalam setiap ritual
atau upacara adat di Cina. Padahal, buah ini aslinya berasal dari Amerika Latin
yang kemudian menyebar ke Israel, Australia, Cina, dan negara Asia Timur
lainnya, Srilanka, dan akhirnya Asia Tenggara.
Beberapa jenis kaktus yang menghasilkan buah
naga antara lain:
·
Hylocereus undatus, yang buahnya berwarna
merah dengan daging buah putih.
·
Hylocereus polyrhizus, yang buahnya berwarna
merah muda dengan daging buah merah.
·
Selenicereus megalanthus, dengan kulit buah
kuning dan daging buah putih.
·
Hylocereus costaricensis, buah naga dengan
warna buah yang sangat merah.
Dalam 100 g buah naga, mengandung kalori 60
kkal, protein 0, 53 g, karbohidrat 11, 5 g, serat 0,71 g, kalsium 134,5 mg,
fosfor 87 mg, zat besi 0,65 mg, vitamin C 9,4 mg, serta kandungan airnya
sebanyak 90%.
Sumber Vitamin C
Buah naga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah
naga yang dikeringkan terbukti mengandung 10 kali lebih banyak vitamin C yang
dibutuhkan tubuh.
Sumber Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin lain dalam buah naga
adalah Vitamin B1 atau
tiamin. Fungsinya untuk memproses
karbohidrat degnan cepat dan menghasilkan energi bagi tubuh.
Sumber Vitamin B3 (niacin)
Buah naga ampuh menurunkan
kolesterol karena kandungan
vitamin B3 atau niasin di
dalamnya. Vitamin ini juga mampu membuat kulit terlihat halus dan bercahaya
secara alami dari dalam.
Sumber Vitamin B12
Kandungan
vitamin B12 membuat buah ini
menjadi perangsang nafsu makan yang baik. Terutama bagi orang-orang yang sedang
dalam masa penyembuhan, buah naga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Kaya Serat
Buah naga mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga berkhasiat untuk mengatasi
beberapa masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar.
Kaya Mineral
Mineral yang terkandung
dalam buah naga adalah fosfor dan kalsium. Keduanya memiliki peran dalam pembentukan tulang,
gigi, dan perkembangan sel.
Kandungan Antioksidan
Buah naga merupakan sumber
antioksidan yang baik untuk
mencegah dari serangan radikal bebas yang menyebabkan kanker dan masalah
kesehatan lainnya.
Kandungan Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh
untuk membentuk hormon, enzim, dan senyawa lain. Jagalah kadar protein dalam
tubuh dengan mengonsumsi secara teratur buah ini.
Rendah lemak
Mengontrol gula darah
Bagi penderita diabetes tipe
2, buah ini paling baik dikonsumsi untuk mengontrol gula
darah agar tetap seimbang.
Menurunkan tekanan darah
Konsumsi buah naga mampu mengembalikan
tingkat hipertensi seseorang menjadi normal. Berita bagus nih untuk mereka yang
berisiko terkena serangan jantung dan stroke.
Menetralkan racun
Racun dalam tubuh seperti
merkuri, arsen, dan lain-lain, membahayakan kesehatan. Namun, semua racun dalam tersebut dapat dinetralkan
dengan rajin mengonsumsi buah naga.
Kesehatan mata
Buah naga mengandung karoten
yang membantu menjaga
kesehatan mata dan memperbaiki
penglihatan. Inilah kabar baik buat mereka yang tidak menyukai makan wortel.
Menurunkan berat badan
Sedang diet? Coba masukkan buah naga sebagai camilan sehari-hari.
Selama beberapa bulan berikutnya, Anda akan melihat badan Anda terlihat ramping
dan idel. Mengkonsumsi buah naga dianjurkan untuk menurunkan berat
badan anda.
Mengobati asma
Batuk dan asma, beberapa gangguan pernapasan yang sering menyerang
anak-anak dan orang dewasa. Ringankan gejalanya dengan rajin mengonsumsi buah
naga.
Nah, itulah kandungan nutrisi pada buah naga
serta beberapa manfaatnya bagi kesehatan. Sedikit tips bagi Anda yang ingin
membeli buah naga untuk dikonsumsi, pilihlah buah naga yang sudah benar-benar
matang. Cirinya bila ditekan terasa empuk dan warna pinknya bagus serta kulit buahnya mulus.
#dari berbagai sumber.